jajka po treningu

[...] + pomidor Po robocie 80g orzechów włoskich Obiad: dwa plastry boczku na maśle + seler naciowy + pomidor + majonez Po treningu garść pistacji białko na śmietanie Kolacja: dwa jajka na miękko i plaster boczku wędzonego Taki jest efekt rezygnacji z liczenia. I nie czułem głodu nawet przez 5 minut. Gorzej z pragnieniem, bo piłem za mało. Wody. Kawy [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/45777b0f19ad46e5a47135f27f0971e3.jpg Schab (to w miskach) rozłożył mnie na łopatkę. Wydrążyłem pomidory, do środka napchałem farszu (mielona łopatka, jajka, przyprawy) na wierzch ser. No i zostały mi środki z pomidorów. No to zmiksowałem dziadostwo z majonezem i ostrym sosem curry. Pokroiłem schab, włożyłem do misek i [...]

[...] wygląda na odcinku "spalaczy". Nie demonizuję, nie nawracam. Lepiej nie tykać bez potrzeby. Polecam film "Farmaceutyczne oszustwa" na YT, ale produkcja chyba Planete. ) A jajka? Słuchajcie... Najwyższa wartość biologiczna białka. Białko tak wartościowe, że aż boję się jeść na tłuszczówce. Organizm może z nim zrobić co chce, łącznie z [...]

[...] że trzeba podładować ww to zrobić dzień na wyższych węglach... Co o tym myślicie? Dieta 120/100/80: - własne ciastka (jajko, płatki owsiane, mąka gryczana, pestki dyni, wiórki kokosowe, płatki migdałów) - bułka razowa - 2 pierogi ruskie domowe, 2 jajka - cdn (najprawdopodobniej mięso drobiowe a może jakaś rybka dziś wpadnie) Pozdrawiam :-)

Julita u mnie to jest 3x dziennie, rano do sniadania (czasem staram sie jajka zamiast ale jakos niezbyt je toleruje moj zoladek wiec przewaznie bialko) po treningu i przed snem

[...] brązowy ryz/ciemny makaron/ziemniaki/kasza/soczewica brokuly/kalafior/ ?? w przypadkun sniadania: platki owsiane/kasza kukurydziana twarog/jajka suplementacja: cheela cynk (olimp), immubiotic (olimp), pure whey 80 (olimp), gold omega 3 (olimp), sylimaron (olimp), max carb (trec) na cykl wchodze od poniedzialku i [...]

[...] zrobiłem małym ciężarem do upadku mięśniowego. Dieta po treningu – kura, sałatka warzywna, makaron pełnoziarnisty (fajny makaron znalazłem w biedrze za niecałe 3 zeta). jajka, pieczywo, sałatka j.w. pierś z kury, sałatka warzywna chłodnik Żarcie trochę monotonne, ale nie miałem czasu przygotowywać żarcia wg rozpiski :-) staram się [...]

Na wstępie dzięki za odpowiedź :) i zainteresowanie, teraz trochę inaczej, po drobnych zmianach: // OK W KOŃCU TO FORUM JEST PO TO ABY POMAGAĆ LUDZIOM śniadanie: Mleko zaw. 2,o% tłuszczu - 250ml Płatki owsiane - 100g Oliwa z oliwek - 30g Rodzynki - 50g Omega-3 - jeszcze nie wiem jakie ;) // JA WCINAM Z OLIMPU, PO 6 RANO I 6 WIECZOREM, ZALEŻY [...]

[...] nie kupie gainera) miód 60g wpc 30g 30 min po teningu Ryż biały 120 Cyc 120 Olej rzepakowy 5 Posiłek 5 Kasza gryczana 130 Cyc 120 Oliwa z oliwek 10 olej lniany 20 Posiłek 6 jajka 4szt olej lniany 10g Białko 161g (tylko zwierzęcego) Tłuszcz 95g (troche mało nasyconych bo 25%) Wegle 386 Kalorie 3214 Kcal bede dodawał stopniowo bo póki co to [...]

[...] posilek piaty-25%dziennego zapotrzebowania na wegle i do tego bialko. Wczesniej oczywiscie gainer albo carbo+bialko(jeszcze lepiej aminokwasy). Ostatni posilek to juz wiesz jajka lub ryba lub kazeiniany wapnia itp. Dalej jak masz na nocki to analogicznie przed 22.00 1 posilek, o 0.45 drugi , trzeci o 3.45. Czwarty natomiast o 6.00, mam nadzieje [...]

[...] trochę lipa. Dzisiaj idąc zgodnie z tabelką dzień obfity, a więc extra dodatki do posiłków 1) 60g odżywki białkowe,j 50g płatków ryżowych, 10g oleju z orzechów, jabłko + extra 50g płatków i 30g oleju 2) 250g wątróbki, 50g ryżu, 300g warzyw (cukinia ogórek), 15g orzechów + 3/4 czekolady 3) 3 jajka 50g platków, 15g orzechów, jabłko + extra 2 banany

[...] sztangielką w opadzie tułowia 3x10 8 kg prostowanie przedramion na wyciągu 3x12 no i zapomniałem zrobić kapturów XD DIETA dzisiaj wyjątkowo bez omleta 1) 200g ziemniaków 3 jajka jabłko 15g majo+ extra 200g ziemniaków i 30g majo 2) 230g pierś z kurczaka 50g ryż pomidor marchew 20g orzechów + extra 2 banany 3)230g pierś z kurczaka 50g ryż marchew [...]

[...] nie podchodza.Moge dopic blonnikiem tylko rano Nie pij żadnych błonników. Zrób sobie świeży sok warzywny (marchewka, kapusta, buraczki, seler naciowy), do tego wbij surowe jajka i wypij Wejdzie szybko, a i dobrze zrobi na Twoje wydęcia Acha i nie wiem czy powinnam o tym napisac (...) .Dlatego boje sie troche ze znowu spieprze,zagubie sie po [...]

DZIEŃ 8 - 27.03.2012 DIETA Śniadanie - pieczywo pełnoziarniste z zółtym serem, gotowane jajka Śniadanie II - sałatka warzywna z serem feta Obiad - kotlety mielone z ziemniakami i warzywami Obiad II - "naleśnik" z serka wiejskiego, jajek i odżywki Kolacja - serek wiejski, jabłko, migdały TRENING Thusters z obciążeniem Pompki Burpee 3 serie po 10 [...]

[...] -------- EDIT------- rano - burpee x 20 ( myślałam, że to będzie dobra pobudka, ale zabiło mnie to z rana, nigdy więcej takiego budzika) micha dzisiejsza: 1. jajecznica ( 3 jajka całe, szczypiorek, pomidor, łyżka oleju rzepakowego) kromka chleba żytniego na zakwasie zielona herbata mleko z kawą 2. 50 g whey, 300 ml mleka 3. 200 g piersi z indyka [...]

[...] 100g 20 ml oliwy z oliwek dodaj owoc Drugie śniadanie koło 11;00 30 g odzywki białkowej (B:22g T:1,5 g W: 3.5 g)jak jest możliwość to źruddło naturalnego białka np. tuńczyk ,jajka 300 ml mleka((B:9 g T:10,5g W: 15 g) 20 ml oliwy z oliwek za mało węglowodanów dodaj tutaj chleb razowy Obiad koło 14;00 150-200 g piersi z kurczaka(B:38.4g T:1,4 g W: [...]

Serdecznie dziekuje za odpowiedz, czyli wg. ciebie i po czesci mnie to powinno byc tak: Sniadanie - 7.00 Mleko 2% Tluszczu -250-300ml Platki owsiane 100 gram 2 całe jajka kurze (okolo 120g) Chleb zytni razowy 100g Duza lyzka kuchenna miodu II Sniadanie (okolo 10 w szkole) Ser twarog pol tlusty -100g Chleb zytni badz bulka Jogurt naturalny, a moze [...]

Spróbuj obciąć węgle na rzecz tłuszczy po treningu dodaj rodzynek z cynamonem. Dawaj do każdego posiłku 1 gram witaminy C na rzecz tej piersi zmień na inne mięso . Czy nawet jajka , dodawaj śledzia dużo omegi 3 ma , wywal ser żółty .Ogólnie warzyw i warzyw ! Jak się nie weźmiesz to nigdy nie zredukujesz tyle lat... Jak stres bierze pij dziurawiec [...]

[...] 35g WW 5g tluszcze 350kcal pieczywo zamień na pewniejsze źródło ww złożonych o niskim IG - np kasza jęczmienn grayczana ryż brązoawy makarony pełnoziarniste/durum (w 2 jajkach chyba troche więcej tłuszczu aniżej 5g Posilek II Tunczyk(100g) z chlebem(6 kromek) + owoce 45g bialko 69g ww 24g tluszcze 670kcal tuna max 3x w tyg, chleb jw, owoce [...]

Czy po treningu jako zrodlo bialka moge zjesc jajka/placki bialkowe? Twarog po treningu czy tylko na noc?